no nie martw sie tym jednym dniem, ja co prawda za słodyczami zbytnio nie przepadam, ale mam czasem tak, ze po prostu musze cos zjesc i nie ma bata, proboje z tym walczyc, ale sie nie, nie zasne jak czegos nie zjem, moze byc to nawet suchy ciemny chleb, czy surowy kabaczek
Marta, źle się wyraziłam - szału nie ma w sensie, że te wymiary są dalekie od tych jakie chciałabym osiągnąć ze spadków ja jestem bardzo zadowolona :) a pyerdoliłam bo czasobrak totalny mam dzisiaj, sory, nie chciałam nikogo urazić nie denerwuj się :* a tu moje wczorajsze - 3 jajka z ostatniego posiłku sa zjedzone około 22.00 - trochę duzo [...]
[...] http://i53.tinypic.com/2hmk36x.jpg http://i52.tinypic.com/2u76i2q.jpg zaległe miski i dzisiejsza każdego dnia pełne pudełko ( 500 gr ) surowych warzyw a później do obiadów gotowany brokuł i kiszona kapusta lub ogórek jak to jest z tymi warzywami przed i po treningu - gdzies czytałam, zeby nie jeść, więc nie jem, ale wtedy w dni [...]
jak to jest z tymi warzywami przed i po treningu - gdzies czytałam, zeby nie jeść, więc nie jem, ale wtedy w dni treningowe nie zjem ich więcej niż pół kilo, czy mozna przed treningiem zjesc jakies warzywa, czy raczej po ? bo przed spaniem już odpuszczam To się tyczy osob bardzo poważnie zajmujących się treningami siłowymi (daleko poza naszym [...]
Środa - dniem odpoczynku, obolałe ramiona, nogi, pupa miska czysta warzywa:pomidry, ogórki, rzodkiewka suple:omega3, tran z wit D napoje: woda3 litry, pokrzywax2, melisa, kawax2 czwartek DT poszłam z lekko boląca głową, wyszłam z wielką migreną już w połowie chciało mi się wymiotować ale jeszcze ciągnęłam ten trening, na koniec już umierałam i [...]
Looknij sobie stronę wcześniej i tam wyliczylismy ile powinieneś mieć kalori B/T/W. I zgodnie z tym ułóż sobie dietę. masz tutaj dobry przykład: http://www.sfd.pl/recomp_z_koniu151_rkarpinski-t815801.html lub http://www.sfd.pl/Cut_Fat_%21%21%21-t821968.html Oby dwoje z kolegów są pod opieką Koniu:D Więc na 100% nie są schrzanione:-) Ja osobiści [...]
agak fajnie masz ,ze tak nie tyjesz od tych słodkosci ember ,a ja własnei pieke ciasto ze sliwakmi ,moj wkoncu mnie wczoraj uprosił naznosi sliwek wiec nie bylo wyjscia jak narazie wcale ,a wcale nie mam na nie ochoty ,zobaczymy co bedzie dlaej.ale dam rade i nie zjem ,a jutro juz zapewne go nie bedzie wiec nie bedzie nic kusic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale dla mnie to przyjemność właśnie trzymać dietę na 100% i nie dojadać nawet 1 grama czegoś czego nie mam w rozpisce, nie rozumiem właśnie ludzi którzy twierdzą że to katowanie się Nawet jak mam napisane że 220g kuraka to nie zjem 225 tylko utnę tyle żeby było 220 bo byłoby to oszustwo patrząc na samego siebie i trenera Zmieniony przez - OzzyMG [...]
no siema Khain na owsiane :( teraz sie tak zastanowiałem a i sprawdzałem parametry ( nie róznia sie za bardzo od psennych ) a ja nie zjem owsianych bo je trzeba najpierw gotować i później z mlekiem i to jest jak kaszka manna czy no nie wiem ja takiego czegos nie przetrawie a nie różnia sie tak bardzo moge zostać na pszennych ? a jak robić z [...]
Nie mam za bardzo gdzie wtykać tych węgli, bo przecież nie będę ich jeść na kolację :> Właśnie tych 20g węgli mi brakuje do 1700. Jakieś pomysły? Jasne jest dla mnie, że nie o proste chodzi, ale 70g ryżu na jedno posiedzenie to nie zjem, tak samo z płatkami. Może sprawę uratują strączkowe?
to jest tak że w robocie mimo że pije wody ile tylko jestem w stanie i na ile mi czas pozwala , to przez 2 dni takie po 13h waga leci, samopoczucie sie pyerdoli, jestem na masie, chcę żeby ta waga szła równo w góre a nie dół, góra,dół , góra. Marian, ja worka ryżu i 200 g mięsa na 1 posiłek nie zjem.. 2 worki ryzu i kotlety na 3 posiłki [...]
"Na posiłek przedtreningowy ryż biały się nie nadaje. " niby dlaczego? bo ma wysokie IG? ja akurat ZAWSZE jem ryż biały przed treningiem i jak go nie zjem to poprostu jestem zdechły a tak to cały trening ostro cisne. Escapadro, dobrze ze ogarniasz wszystko i dopinasz na ostatni guzik, tak trzymać;) sog
Już chyba dieta dla mnie idealna. Tylko ciekawe czy dobra, więc proszę o opinie i poprawę. ŚNIADANIE: zjadam 20g orzechów włoskich i jajecznicę z 3 całych jajek robioną na patelni z 5g masła klarowanego do niej jeden średni pomidor i chleb żytni na zakwasie (z piekarni, no i jedną kromkę zjem bo jajecznicy nie zjem bez pieczywa a [...]
sniv jak najbardziej się z Tobą zgadzam Ale ze wzgl. na moja prace nie zawsze moge zjesc cieply obiad czy kolacje a to troche komplikuje sprawe , bo wtedy juz nie zjem jajecznicy na kolacje- bo jajek na twardo nie lubie (chyba ze z majonezem) Wiem, ze bialko jest b.potrzebne i podkreca przemiane materii dlatego postaram sie tak komponowac [...]
Nie ma nic gorszego niż takie cheatowanie. Niestety przerabiałam dietę od poniedziałku do piątku, a potem weekend i zamawianie pizzy. Albo cały dzień ścisła dieta i wieczorem dwa ciastka. A to wspieranie się nawzajem w diecie naprawdę dużo daje. Niestety jak próbowałam się odchudzać we wcześniejszym związku to mój ówczesny facet tylko podkopywał [...]
Nie ma nic gorszego niż takie cheatowanie. Niestety przerabiałam dietę od poniedziałku do piątku, a potem weekend i zamawianie pizzy. Albo cały dzień ścisła dieta i wieczorem dwa ciastka. A to wspieranie się nawzajem w diecie naprawdę dużo daje. Niestety jak próbowałam się odchudzać we wcześniejszym związku to mój ówczesny facet tylko podkopywał [...]
Wiem Arphiel};-)... dziękuję, że napisałaś o tym...:-)) @-|beznadzieja jest...:-{ nie umiem ćwiczyc i mięśni prawie brak...powiem, że nie jest mi wesoło... pocieszam się że nie chodzę naga, więc w ubraniach nie jest źle, :-) Teraz zaczynam rege, ale wczoraj miałam zaplanowaną michę na 100B/60T/170WW i ciężko było mi to zjeść...gdyby nie to, że [...]